I consigli del Nutrizionista per affrontare al meglio le festività

Il periodo natalizio è sinonimo di famiglia, tradizione e condivisione di momenti speciali in cui il cibo riveste un ruolo cruciale. Con la premessa che una corretta alimentazione, così come uno stile di vita attivo, dovrebbe essere seguita tutto l’anno, giocare d’anticipo rappresenta sicuramente la strategia più valida per poter vivere serenamente questo momento di gioia.
CONSIGLI PRE-FESTIVITÀ
• depura l’organismo eliminando le scorie in eccesso, non bevendo acqua e limone, ma riducendo il consumo di portate eccessivamente elaborate, fritti, dolci, bevande zuccherate e alcoliche;
• idratati bevendo almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno, non aspettando che sopraggiunga il senso di sete perché in quel momento, probabilmente, saremo già disidratati;
• consuma abitualmente le porzioni raccomandate di frutta e verdura, ricche in fibra alimentare e micronutrienti;
• non mangiare “fuori dai pasti”;
• ritagliati del tempo per svolgere attività fisica.
CONSIGLI DURANTE I GIORNI DI FESTA
• controlla le porzioni, mangia tutto ma senza esagerare. Una buona strategia potrebbe essere quella di utilizzare dei piatti di dimensioni più piccole;
• ascolta il tuo corpo, non mangiare in maniera automatica ma riconosci i segnali di fame e sazietà;
• goditi il cibo e la compagnia. Se mangi più del previsto, non farti prendere dal senso di colpa e ricordati che non si ingrassa da Natale a Santo Stefano, ma da Santo Stefano a Natale.
CONSIGLI POST-FESTIVITÀ
• evita periodi di digiuno prolungato che oltre ad essere sbagliato da un punto di vista fisiologico è anche molto stupido. Si tratta di una condizione non sostenibile che ti porterà inevitabilmente ad alternare periodi di digiuno a grandi abbuffate, non facendo altro che aumentare il tuo senso di insoddisfazione;
• se necessiti di un supporto, rivolgiti ad un professionista della Nutrizione ed evita diete “fai da te”;
• aumenta il tuo dispendio energetico praticando attività fisica.
In conclusione, colgo l’occasione per augurare a tutti voi lettori un sereno e felice Natale.

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